건강관리
커피 카페인이 수면과 불안에 미치는 영향, 언제 마셔야 안전할까?
저는 한때 하루에 커피를 세 잔 이상 마시던 시기가 있었습니다. 오전에 한 잔, 점심 먹고 졸릴까 봐 한 잔, 오후에 집중력이 떨어지는 것 같아 또 한 잔. 그런데 어느 순간부터 밤에 누우면 이…
저는 한때 하루에 커피를 세 잔 이상 마시던 시기가 있었습니다. 오전에 한 잔, 점심 먹고 졸릴까 봐 한 잔, 오후에 집중력이 떨어지는 것 같아 또 한 잔. 그런데 어느 순간부터 밤에 누우면 이…
건강검진에서 혈압 수치를 보고 덜컥 겁이 났던 적이 있습니다. 병원에서는 "짜게 먹지 마세요"라는 말을 들었지만, 막상 집에 와서 뭘 어떻게 바꿔야 할지 막막했습니다. 국물 요…
운동을 시작하고 몇 달이 지나면 누구나 한 번쯤 단백질 보충제 앞에서 고민에 빠집니다. 저도 처음 헬스장에 등록하고 나서 "단백질만 많이 먹으면 되는 거 아니야?"라고 단순하게…
건강검진 결과지를 받아 들고 콜레스테롤 수치 옆에 빨간 글씨를 발견한 순간, 저도 처음엔 당황스러웠습니다. 병원에서는 식습관 개선과 함께 오메가3 섭취를 권유받았는데, 막상 영양제 코너에 가보니 …
작년 이맘때쯤이었습니다. 유독 아침에 일어나기가 힘들고, 지하철 계단 몇 개만 올라가도 숨이 턱까지 차오르는 날이 이어졌습니다. 처음엔 그냥 "요즘 잠을 못 자서 그런가 보다"…
매년 해가 짧아지는 시기가 되면 이상하게 아침에 일어나는 게 힘들고, 별일 없는데도 기분이 축 처지는 느낌을 받은 적 있으신가요? 저도 몇 년 전부터 유독 늦가을에서 겨울로 넘어갈 때 무기력함이…
분명 8시간 가까이 잤는데도 아침에 눈을 뜨면 몸이 무겁고 머리가 멍한 날들이 있었습니다. 처음엔 단순히 "잠을 더 자야 하나?"라고 생각했는데, 곰곰이 돌아보니 문제는 수면 …
몇 년 전까지만 해도 저는 식이섬유라고 하면 그냥 '채소 많이 먹으면 되는 것' 정도로 생각했습니다. 그런데 속이 더부룩하고 배변 활동이 불규칙한 시기가 길어지면서 식이섬유에 대해…
몇 년 전, 다이어트 관련 정보를 찾아보다가 '간헐적 단식 16:8'이라는 방법을 처음 알게 됐습니다. "하루 8시간만 먹고 16시간은 굶으면 된다"는 단순한 규…
몇 달 전부터 유독 눈 밑이 파르르 떨리는 날이 잦아졌습니다. 처음엔 단순히 스트레스나 카페인 탓이라고 생각했는데, 잠을 충분히 자도 증상이 계속되길래 이것저것 찾아보다가 마그네슘 부족 이라는 …
아침에 눈뜨자마자 물 한 잔만 마시고 운동화를 신어본 적, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 저도 다이어트 정보를 찾아보다가 "공복 유산소가 지방 연소에 좋다"는 이야기를 듣고 무…